瑜伽的好处健康又加倍提升你气质的瑜伽，你为何还不练？

源自于印度的瑜伽，可被称为提升气质的神功。现在的学生党上班族都是长期低着脖子玩手机或是敲键盘，颈椎早已是变形不堪，只有多练瑜伽，以最为健康的方式来扭转。
瑜伽的好处
瑜伽源于印度，经典的体式莲花座，事实上在中国也是盛行已久。今天为大家讲一下盘腿+全莲花的好处。
1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，
2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。