做好这几点,避免心脏性猝死 4个习惯远离预防心脏性猝死( 三 )


冠心病患者在睡觉时应该注意些什么呢?1.坚持午睡
根据相关研究,每天午睡半小时左右减少冠心病的几率,因此患者最好每天午睡 。保持舒适的睡眠姿势,不要坐着或躺着,容易压迫胸部,影响呼吸,增加心脏负担,也容易引起脑缺血,所以最好躺在床上小睡 。
2.做好睡前工作
冠心病患者要想提高睡眠质量,睡前要放松,不要太紧张,可以听一些轻音乐 。晚餐最好是清淡的,不要吃太多,多吃更容易消化的食物,你可以适当地喝一些水,最好不要看容易引起兴奋的视频或电视节目,以免影响睡眠,引起失眠 。此外,病人还可以在睡觉前用热水泡脚,帮助促进血液循环,缓解一天的疲劳 。
3.注意睡眠姿势
冠心病患者睡觉时最好采取头高脚底的姿势,躺在右侧 。这种姿势可以缓解身体肌肉,放松身体,保持呼吸道畅通,不会压迫心脏,为身体提供大量氧气 。睡觉时,高脚底可以减少心血回流,减轻心脏负担,充分休息心脏 。对于冠心病严重的患者,有必要采取半卧位的方,以减少呼吸困难 。
4.早上起床
冠心病的高发期是早上起床 。早上醒来时不要马上穿衣服起床,而是躺在床上深呼吸 。按摩头部 。打哈欠 。或者伸懒腰 。这些活动可以放松全身肌肉,然后慢慢起床 。
冠心病患者午睡时应注意什么?1.中午不要吃得太饱 。
冠心病患者午睡前不要吃太多东西,也不要吃太油腻的食物,因为吃太多会导致胃胀和膈肌升高,进而影响心脏的正常收缩 。吃太油腻会增加血液粘度,容易加重病情 。
2.饭后不要马上午睡 。
饭后,大量的血液会流向胃,降低血压 。此时,大脑的氧气供应也会减少 。如果你立即小睡,很容易导致大脑供血不足,所以最好在睡觉前休息一会儿 。
3.睡眠时间不早太长 。
小睡不要睡太久 。起床前,移动手脚,慢慢坐起来 。起床后,你可以喝一杯水,帮助补充身体流失的水分,降低血液粘度,降低血栓形成的可能性 。
可以看出,对于冠心病患者,在此期间,他们需要注意上述几点 。此外,他们还应注意午睡时的一些预防措施 。不要坐着或趴着睡觉,以免影响大脑的血液供应 。高血压冠心病患者应特别注意睡前不要服药,以免影响睡眠质量,诱发缺血性脑中风 。

推荐阅读