哪些健身训练适合没有很多固定空闲时间的上班族而且效果比较好的上班族最需要的就是放松式训练，因为每天伏案工作很长时间，不论是眼镜还是大脑都是处于一个紧张的状态，而且长时间的久坐造成下肢缺乏运动，所以我觉得最适合的健身运动就是跑步了 。
首先跑步的时候，不需要思考，可以完全的放空自己，给大脑一个休息的时间，其次，跑步的时候可以使我们的下肢得到一个充分的运动 。每天下班以后八九点的时间，或者是早晨早起一段时间，出来慢跑一下，也可以呼吸一下新鲜的空气，循环掉在写字楼里吸入的污浊的空气 。
对于女生来说，还可以选择在家里做一下瑜伽 。不用太过于复杂的体式，只要是能有助于帮我们放松的都可以，哪怕是冥想都能起到放松身心的一个效果 。对于男生来说，可以选择一些身体力行的动作来帮助自己放松 。
现在由于物价高居不下，竞争日益严重，导致很多白领都拼命的工作，甚至通宵熬夜，以至于其中一些身体状况不佳的人，会因为长时间工作缺乏运动而导致猝死，这样的例子在新闻里并不罕见 。主要是长时间的注意力集中于一个地方，猛然起身的瞬间，血液全部冲向大脑，就会导致悲剧发生 。
所以，对于上班一族来说，挣钱固然很重要，但是身体的健康才是根本之根本，如果没有了健康，一切都将化为乌有，你之前的一切努力也将付诸东流，不复存在 。
工作忙没时间去健身房哪些运动适合在家做有句话说得好，每天锻炼一小时，健康生活一辈子 。的确，经常锻炼会让你身体变得强壮，有着延年益寿的作用 。但是现在随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快，很多人都是忙于工作，基本上没有时间去健身房或者户外锻炼自己 。
有的人兴致勃勃去健身房办卡，结果发现自己压根就没有时间去 。实际上，运动不一定非要去户外，也不一定非要去健身房，有一些运动是可以在家就做的，不需要什么器材，也不需要多大的空间，只要你花点时间做做运动，也能够对身体有好处，下面就来给大家介绍一下几种常见的运动吧 。
首先是平板支撑，这个动作在前几年可是非常流行，在上班族里面非常受欢迎，甚至一些综艺节目里面都会安排人来做这个动作测试一下体能 。在家里的话，你只需要准备一块瑜伽垫，如果嫌麻烦的话，就在床上就好了，每天在睡前或者早上醒来的时候撑一下，既不需要什么空间也不需要多少时间，就能让你的身体得到锻炼 。
平板支撑男女都可以做，如果你是男人的话就可以做一下俯卧撑，这是最常见的锻炼方式了 。当然，深蹲也是常见的锻炼方式，女生经常做的话对臀部有好处，这种运动也是非常适合在家做，基本不需要什么器材，如果你没时间去健身房的话，不妨考虑一下这几张运动，种类虽少，却能够真正锻炼身体 。
久坐办公室没时间锻炼怎么办上班族适合做哪些运动【没有时间运动的人什么方式最好 那种运动适合没时间的人】对于那些在办公室工作的年轻人来说，他们每天呆在办公室的时间是很长的，很有可能从早上上班坐到下午下班，但是长时间保持同样的姿势对身体的影响是十分大的，尤其是一直坐着盯着电脑屏幕，时间久了不仅腰部还有颈椎都会出现一系列的问题，同时大家的肚子上还会增加很多肥肉 。所以对于那些久坐办公室的年轻人来说，一定要找机会去锻炼身体，一方面是为了避免久坐带来的疾病，另一方面锻炼也可以提高大家的身体素质 。接下来我就说一说上班族适合做哪些运动 。
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