有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动 。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢 。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等 。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能 。
如果我们从事的.运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求 。这就是无氧运动 。
弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的 。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的 。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量 。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行 。
无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，就是运动的量，因人而异，切莫超过身体的负荷，否则有害无益 。
形体美不是一朝一夕就能速成的，无论是有氧运动还是无氧运动，都要持之以恒的 。
两者代表运动的类型
一般常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等 。也就是人们比较熟悉的耐久性运动 。
常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等 。也就是人们熟知的力量性运动 。
有氧和无氧运动有什么区别呢 有氧和无氧运动有什么区别呢
有氧和无氧运动有什么区别呢，我们常说的运动主要分为有氧运动和无氧运动，日常生活中很多人对二者分不太清楚 。下面一起来看看有氧和无氧运动有什么区别呢及相关内容 。
有氧和无氧运动有什么区别呢1有氧运动：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动 。无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间短，有氧代谢不能满足身体此时的需求的，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。
平板支撑是有氧还是无氧
无氧运动 。平板支撑是专门针对核心肌群的力量训练，主要运动的肌肉也是腹部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，是无氧运动 。
平板支撑能减肥吗
能 。虽然说卷腹是属于无氧运动，但是需要全身肌肉协同动作才能完成的，特别是腰腹部，能够锻炼到这些部位的肌肉，使这些部位的肌肉变得更紧实，而且也会加速这些部位脂肪的燃烧，最终达到减肥的作用，不过建议最好是能跟有氧运动相配合，像先跑步半小时，然后做上1-2分钟平板支撑，减肥效果会更好 。
平板支撑的正确做法
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地；
2、身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸 。
3、手掌放在正对肩膀下面，这样可以同时锻炼到肱三头肌和胸肌，也不会给肩膀带来压力 。
平板支撑有什么好处
1、锻炼肌肉群
平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大 。
2、塑造身体线条
平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人 。
推荐阅读
- 梓童和梓潼的区别
- 怎样给孩子安全感和爱 怎样给孩子安全感
- 鱼竿硬度怎么区分材质 鱼竿硬度怎么区分材质和精度
- 孩子任性叛逆和家长对着干该怎么办
- 消毒双手的正确清洗方法 手的清洗消毒方法和步骤
- 怎样和高三孩子沟通谈心，怎么和高三孩子沟通
- 正确清洗和消毒奶瓶的方法，正确清洗和消毒奶瓶的方法图片
- 四岁小孩跟大人顶嘴怎么办 4岁孩子和大人顶嘴怎么办
- 寓言是什么意思和含义 寓言是什么意思
- 俄罗斯小丑手表是什么品牌 俄罗斯的品牌手表和首饰