其实未必要追求单一的数值，更重要的是通过锻炼避免一些例如弯腰驼背、臀部肌肉无力等不良的体态问题，让身姿更加轻盈，突显出身材的曲线美，并且能够向他人更自信地展现自我 。
露肩的鱼尾裙在金晨曼妙身材的勾勒下如尤物般十分性感，翩翩起舞的她令人挪不开眼 。
杨幂的身材在娱乐圈中可以说是数一数二，占有先天优势的她，其实也一直保持着健身的习惯，日常在家中她也会在跑步机上跑步，或是做瑜伽，因此她的腰臀比也一直在线，侧身S型的曲线谁看了不夸一句绝？！
穿着露背连衣裙展现出超美的蝴蝶肩，肩窄背薄的热巴腰臀比也相当不错，作为惊艳四座的红毯女王她走起路来步步生姿，平时在拍戏空档她会坚持锻炼，在运动中她觉得浑身充满了劲儿，运动完之后精神也变得更加饱满了 。
想要拥有理想的腰臀比，光是训练腰部还不够，没有假胯宽，臀部饱满不扁塌，这样塑造而出的身姿曲线才会更加迷人 。
这个夏天想要时髦漂亮的你，不必一味在意自己的体重，把身材曲线塑造起来，增加核心肌群的力量，告别扁平臀，身形的变化肉眼可见，整个人也会显得更加年轻 。赶快跟着帕梅拉的这套教程练起来吧！
动作一：
开合跳
开合跳看似简单，但一定要注意要点动作，动作不规范就有可能会出现运动损伤 。双脚微微分开站立，膝盖微曲，挺胸、收腹、抬头、下颚微收后目视前方，前脚掌着地手臂随之开合，配合匀速呼吸持续30组 。
动作二：
腿部交换提膝
双手手掌支撑在瑜伽垫上，手臂打直，双脚脚掌垂直地面，双脚依次向左边45°屈膝，恢复水平状态，再向右边45°屈膝，反复左右各10组 。
动作三：
波比跳
双手用手掌支撑，手臂打直，双脚脚掌垂直地面，波比跳后向上直立，双臂弯曲手掌向外，左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖，反复10组 。
动作四：
俯卧登上跑
双手手掌撑地，脚掌垂直地面，身体完全伸直，将全身重量集中在手掌和脚趾上，单膝膝盖向胸前做起跑动作，左右互换动作重复30组，做这组动作时要注意身体要始终保持在一条直线上 。
动作五：
踩点高抬腿
原地摆臂高抬腿，重复30组，这个动作比较简单，但要注意保持上身正直，手臂自然上下摆动 。这组动作坚持锻炼下来，你的腰臀比将会有很大的提升 。
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