上班族要注重养生上班族危害健康的坏习惯有什么以下这4个习惯，是上班族危害健康的坏习惯：1、中午吃饱后就午睡
其实午睡是一个比较好的习惯，在中午睡一觉可以恢复精力，下午工作就会状态很好，可是如果中午吃得很饱，然后马上就午睡，那么就很容易导致身体的热量摄入的太多，没有办法代谢出去，这样就会导致大脑反应变迟钝，然后记忆力没有办法集中 。时间长了，就很容易导致新陈代谢出现问题，所以午饭过后要休息半个小时再午睡，这样才会减少对身体的伤害 。
2、情绪过度紧张
很多上班族来说，工作压力是比较大的，因为有的人业绩目标没有完成，那么一直都是处于一个情绪比较紧张的状态，而在这样的状态下，身体的各项机能都是在超负荷的运转，因此就很容易导致身体上出现一些问题，比如会产生心理疾病 。时间长了，整个人的状态也会变得越来越差 。所以上班主要养生，一定要懂得去调整自己的情绪 。
3、用手揉眼睛
对于上班族来说，每天就会盯着电脑，长时间下来眼睛会非常的不舒服，而有的人就会直接用手去揉眼睛，其实这是非常不卫生的，眼睛的健康状况就很容易产生问题，比如发炎或者是感染 。而且在揉眼睛的过程当中，还会让眼睛周围的皱纹变得越来越严重 。所以一定要改掉这个坏习惯，如果眼睛不舒服，就尝试闭目养神，休息十分钟 。
【上班族的养生方式原来是这样的 上班族的养生的禁忌】4、跷二郎腿
很多上班族在工作的时候，都会翘着二郎腿，可是这个动作是不正确的 。长时间保持这个动作，很容易导致出现腰酸背痛或者是压迫神经，而且翘二郎腿会导致血液流通不畅，容易导致大脑供血不足，然后就会出现头晕的情况 。并且还容易产生静脉曲张，所以一定不要跷二郎腿 。
上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项1、午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子 。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡 。建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
2、饭后站立15-30分钟，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 。
3、午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可 。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷 。
4、如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作 。
5、还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得 。
6、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟 。
7、盐摄取过多的话容易产生高血压，食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物 。
8、平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下 。
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