你知道有什么排毒清肠简单方法?不知道不要紧下面我就为大家带来6招教你清肠排毒方法, 一起看看吧 。
怎么排毒清肠简单方法
1、适时运动帮助血液排毒
大家都知道运动有助于排毒, 研究显示, 哪怕只是加快走路速度, 也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外 。 如果您能连续运动20分钟以上, 比如快走20分钟, 效果会更好 。 排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平, 这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出, 也能有助脂肪燃烧哟 。
2、吃早餐帮肠道排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SPA, 这是激活肠道的自身排毒功能, 促使人体消化系统排毒最有效的手段 。 肠道不仅是消化器官, 也是免疫器官, 吃一顿健康的早餐, 还能够激活体内免疫细胞的免疫力 。 早餐吃的好, 也能避免午餐由于太饿而吃太多, 对减肥也是有很大益处的 。
3、享受泡澡帮肌肤排毒
泡浴能够让体温升高, 加速新陈代谢, 提高体内排毒系统的排毒效率, 尤其是皮肤的排毒效率 。 在睡前一小时泡浴, 泡完之后再做做简单的伸展运动, 然后再上床睡觉, 皮肤的排毒效率会变得更高 。
4、睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率, 因此, 每天睡眠最好睡足7~8小时 。 研究发现, 如果只睡了4~5个小时, 体内细胞会大量受损, 并代谢出更多毒素, 而且“饥饿素”的分泌也会更多, 让你吃得更多 。 虽然每个人所需的睡眠时间不同, 但是最好还是维持充足的睡眠, 而且尽量早睡早起 。
5、刷牙排毒
刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴道, 刷牙时的牙刷, 牙膏, 漱口水等都会刺激口腔中的穴道, 进而刺激淋巴系统排毒, 使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外 。 研究显示, 只要刷牙超过两分钟, 就能发挥排毒功效 。 此外, 在正餐结束后刷牙, 还能起到避免多吃贪吃的后果, 因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法 。 此外, 含一口水反复漱口, 也能刺激口腔, 刺激淋巴系统排毒 。
6、DIY排毒餐
【排毒清肠简单方法 6大招教你清肠排毒】即使没有时间自己准备午餐和晚餐, 一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐 。 搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%, 然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量 。 这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分, 又能避免摄入过多的热量 。 大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效, 有助于促进肠道蠕动, 排出肠道内的大量代谢废物, 增加饱腹感 。 蔬菜水果中, 如果有一部分是未加工的生食, 排毒效果更好 。
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