节食更容易胖减肥为什么要多喝水( 二 )

你吃的和喝的水会与可溶性纤维结合，这有助于增加粪便体积并软化粪便，使你更容易消除废物。

当没有足够的液体来完成这些任务时，身体会从粪便中吸取水分，导致便秘症状。

多喝水有助于预防便秘，促进健康消化，排出毒素，减轻肾脏和肝脏的负担。

水保持我们的皮肤健康你是否患有干燥无生气的皮肤？你可能需要多喝水。干净的皮肤从内部开始，并受益于适当的水分。

身体通过汗水流失水分——尤其是在锻炼和炎热的环境条件下。饮用水可确保补水和补充我们皮肤的天然润滑。

你的皮肤喜欢水分。多喝水有助于恢复柔软度并消除干燥。

使用乳液来帮助滋润皮肤也不错，但喝水仍然是保持皮肤水分充足的主要方法。

我应该喝多少水？我们的水需求是通过我们喝什么和喝多少，以及从我们吃的食物中获得的少量来满足的。水的需求因年龄、环境和活动水平而异。

【节食更容易胖减肥为什么要多喝水】在食品与营养委员会发布了新的膳食参考摄入量水日报“建议，妇女消耗2.7升的人通过各种饮料（80％），或在食品（消费3.7升（125盎司）：说明（91盎司）。 20%）。 ”