糙米可以天天吃吗
不能长期吃，虽然说糙米中含有很多的维生素和矿物质，对人体是有很多好处的，但是也不可以天天吃，如果天天吃的话是会引起人体出现矿物质的摄入不足，可以搭配其他的来吃 。糙米外层有含油质的米糠，很快会变质 。
糙米是稻谷的自然型态 。如果经过碾磨，除去外壳、糠和胚芽，就只留下内层的白色米粒 。通常，会在成品中添加营养剂，以弥补加工过程中流失的养分 。白米基本上就是一种淀粉 。孙奇解释说，加工过程中失去了纤维丰富的外层后，淀粉更容易被人体吸收:“稻米的外层可以延缓人体消化系统的消化酶进入淀粉部分 。
【糙米适合天天吃吗】因此，和白米相比，糙米也能延缓糖分进入血液的过程 。”尽管确实原因还不为人知，但食物如果很快释放糖分进入血液，它就和二型糖尿病风险的加高有关 。因此，选择糙米之类的食物，在预防糖尿病方面，就显得很重要了 。
天天吃糙米能减肥吗
糙米可以加速肠道蠕动，利于人们排便排毒;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误 。糙米（Oryza sativa,spp 。），是指除了外壳之外都保留的全谷粒 。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米 。
由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高 。
与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量 。
三色糙米可以天天吃吗
可以，营养价值很高 。
糙米因为糙米有完整的胚芽，它会发芽，它是活米 。
科学证实：糙米含有“活性类脂” 。“活性类脂”也可以称之为“生命的要素” 。糙米能维持血糖平衡，不仅能预防而且能治疗糖尿病，还能排毒、减肥，糙米还能够预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌、防止便秘 。
且具有解毒有效用，能强身健体，消除疲劳，提高记忆力，消除焦躁不安，更能提高生殖能力，防止不孕、早产、流产病症，还能预防老年人的软膏症及腰、膝疼痛等病症 。糙米包围了一层坚硬的种皮（谷膜），有难煮、难吃、难消化的特点，“三难”故无法普及推广 。
扩展资料
中医认为，糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收 。因此，常吃糙米有益健康 。
糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收 。不过，做成粉末后会大大提高营养物质的吸收率，先把糙米烤焦，然后研成粉末状 。糙米粉能够有效的调理胃肠道，另外，糙米烤焦而发生碳化后，能够在肠内捕捉毒素以及致病菌，改善肠内环境，有效缓解便秘症状 。
糙米粉很容易氧化，所以需要保存在塑料袋里，放入冰箱保存 。每次喝的时候取一勺，用200毫升水冲服即可 。
参考资料来源：中新网-调理胃肠道 常食糙米粉
参考资料来源：凤凰网-稻米就是生命
糙米适合宝宝吃吗？
糙米适合宝宝吃 。糙米中含有磷，膳食纤维，蛋白质，氨基酸，钾，维生素等营养元素，这些都是宝宝在生长发育期间需要大量摄取的营养元素，合理给宝宝喂食糙米，对于宝宝身体健康是很有好处的 。宝宝合理食用糙米还能补充足量的维生素，有助于皮肤健康 。糙米中的营养元素丰富，有助于宝宝牙齿，骨骼，大脑发育，促进身体新陈代谢，增强肠胃功能，宝宝在六个月左右就可以将糙米做为辅食来食用 。
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