减肥应该吃那些食物哪些食物有助于减肥？
1、玉米
玉米里面是有比较多的纤维素的 ， 而且玉米的脂肪含量也是很低的 ， 日常生活中 ， 我们可以多吃一些玉米 ， 这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果 ， 坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果 。除此之外 ， 玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低 ， 想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米 ， 少吃面食 。
2、苹果
苹果是一种比较常见的水果 ， 它的营养价值含量也是非常的高的 ， 苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维 ， 多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动 ， 也可以起到一个清洁肠道的功效 。科学研究证明 ， 苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的 。建议晚上的时候可以吃一些苹果 ， 这样可以加快身体食物的消化 ， 有效避免脂肪堆积过多的情况 。
3、海带
海带中有比较丰富的海带素 ， 这种元素可以很好的降低身体的脂肪 ， 并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物 ， 海带中也有比较多的矿物质和微量元素 ， 这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响 ， 因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪 ， 时间长了就很容易出现肥胖的情况 ， 而海带可以很好的清除这些脂肪 。
4、芹菜
芹菜中含有比较丰富的纤维素 ， 它几乎是没有任何的脂肪含量的 ， 热量也很低 ， 比较适合处于减肥阶段的女性朋友们食用 。老年人食用一些芹菜还可以很好的降低血压 ， 对治疗高血压有很好的改善效果 。
温馨提示
平时也可以多吃一些番茄 ， 番茄对女性减肥也是有比较不错的效果的 ， 而且营养价值含量也是很高的 。女性朋友们平时也要多加运动 ， 加强体育锻炼不但可以增强身体的免疫能力 ， 还可以起到减肥的效果 。
关于饮食与减肥的几个问题(高分)首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么 ， 到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 ， 容易发胖 。因为经过一夜睡眠 ， 身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 ， 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 ， 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱 ， 晚上必然饿 ， “晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 ， 喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食 ， 也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此 ， 许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士 ， 过于丰盛的晚餐、夜宵 ， 热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示 ， 在九点后 ， 人体各器官功能已基本处于微弱状态 ， 那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 ， 这多余的热量 ， 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 ， 肥胖的命运也就悄然降临了 ， 所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
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