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立秋后吃什么好

云知道立秋

立秋后吃什么好 立秋后吃什么食物好
1、平补的食物
秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发 。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品 。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。
2、健脾胃的食物
【立秋后吃什么好】 苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复 。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等 。
3、滋阴润肺的食物
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺为宜 。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等 。
立秋后吃什么
立秋后暑去凉来,是秋天的开始 。古有“秋不食肺”之说，秋天燥气当令，容易伤津液，故立秋后养生应该以滋阴润肺为宜 。应少吃油煎、油炸类食品，多吃蔬菜瓜果 。日常饮食以清淡为主，辅以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物 。
立秋养生以滋阴、润肺、养胃为主，可选择糯米、玉米、芝麻、蜂蜜、菠萝、枇杷、银耳、红小豆、乳制品等柔软的食物，适当的多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果等 。
立秋养生的关键是“养阴”，除了食物外，还可以通过一些药材来煲汤，这同样也是养生饮食中非常重要的 。养阴药材主要有：玉竹、沙参、麦门冬、天门冬、百合、女贞子、旱莲草等 。
立秋后养生吃什么蔬菜？
橙黄色蔬菜：立秋后，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题 。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等 。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒 。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
百合：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量 。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用 。
立秋后吃什么水果？
立秋后吃这几种水果： 1、苹果　苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!　可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化 。
可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可 。2、大枣　大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品 。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老 。
蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人 。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝 。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿 。3、猕猴桃　猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情 。
其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜 。

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