1、勤运动:湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环 。
2、多吃清淡食物:凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好 。
3、多做深呼吸:深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失 。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅 。
4、避开环境的湿气:不要直接睡地板 。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流 。
5、经常按摩腿部:特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来 。你也可以把整个腿部都做一个按摩 。
【除湿祛火的办法】6、按时睡觉:我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重 。
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