40岁女人秋季养生要适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心 。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式 。女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动 。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机 。
1、每天步行1小时
轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。
同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波 。
建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济 。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好 。
2、运动勿过度
40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损 。不妨试试这个让人感到舒适的锻炼方法：
身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球 。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下 。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平 。然后恢复初始姿势，并重复练习8次 。
如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松 。
温馨提示：不同年龄阶段的保健方法也不同，无论哪个年龄阶段，秋季保健重在养肺润燥 。
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