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补血的食物有哪些

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要想气色好 ， 气血是非常重要的 ， 气血充足的话 ， 我们的脸色也会红润 ， 但是现在很多女性都有贫血的现象 ， 那么该怎么办呢？补血的食物有哪些呢？补血吃什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
五种食物补血效果最好
气血是使我们保持年轻以及滋养皮肤的根本 ， 也是女性美容很重要的物质 ， 血能够使得我们的皮肤颜色红润 ， 如果气血足的话 ， 那容颜难老 。
若不善于养血 ， 则容易出现面色萎黄苍白 ， 心悸少眠 ， 肌肤枯涩 ， 头晕眼花 ， 毛发干枯易断等情况 。严重贫血者还极易过早出现皱纹 ， 白发 ， 脱牙等早衰症状 。下面为女性朋友们解析如何正确补血 。
从中医的角度来讲 ， 女人以养血为本 ， 以滋阴养血为主 。常用的补血药品有阿胶 ， 当归 ， 红枣 ， 枸杞、桂圆肉和首乌等 。
1枸杞子
枸杞是常见的中药 ， 具有滋补肝肾 ， 益精养血的功效 ， 同时 ， 枸杞子味甘、性平 。
现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用 。
2阿胶
阿胶 ， 从古至今都是滋补的上品 ， 其性甘味平 ， 主要用于血虚萎黄 ， 眩晕 ， 心悸等 ， 为补血之佳品 。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用 ， 非常养血滋阴;值得注意的是 ， 阿胶滋腻 ， 滋腻就会碍胃 ， 影响胃肠道的消化功能 。脾胃虚弱的人 ， 本身就食欲不振、消化不良 ， 容易腹泻呕吐 。如果再吃阿胶 ， 不但不能补血 ， 反而影响了健康 。所以脾胃功能不好的人 ， 吃阿胶会消化不好 ， 最好听医嘱 。
3当归
当归 ， 性温味甘 ， 具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能 ， 所以有一些女性朋友血虚又大便干燥 ， 吃当归调养气血最为合适 。
除此之外 ， 当归对于子宫的作用 ， 取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 ， 而且还适用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
4红枣
红枣 ， 性干温和 。其主要作用是益气补血 ， 适合气虚血虚的人食用 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。但是要注意 ， 红枣摄入过量会引起肠胃胀气 ， 且易肥胖 。如果想补血效果更加明显 ， 不妨搭配其他食物 ， 如葡萄干、肉类等 。
5桂圆肉
桂圆肉 ， 又称龙眼肉 ， 其主要作用是补心脾同时补血 ， 适合心脾虚弱同时血虚的人食用 。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等 。如果同时有血虚的症状 ， 可以多吃龙眼肉 。但是 ， 有痰火、舌苔白厚的人 ， 不宜多吃 ， 因为龙眼肉会加重上火症状 。
补血误区
女性血虚往往会面色苍白、无华 ， 而补血可使女性面色红润 ， 身体强壮 ， 散发着美丽的光彩 。只不过 ， 不少女性对于补血存在一些认知上的误区 ， 可能补血不成反而会伤害身体 。

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