山竹一天最多吃几个怎么保鲜吃对养人吃错伤人 _山竹一天最多吃几个

水果中含有丰富的维生素等营养成分，是健康饮食中不可或缺的一环。不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦，尤其是今天介绍的这4种水果，吃得不讲究容易患上“水果病”！

荔枝病：头晕乏力
荔枝是夏季大家喜爱的水果之一，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。
1. 不适反应
吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。
2.注意：量不超过一拳头大小
如果出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。

桃子病：腹胀腹痛
民间一直有“桃养人”的说法，但要特别提醒大家，桃子也不能一次吃太多，否则容易患上“桃子病” 。
1. 不适反应
桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2. 注意：一天别超两个
消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。

芒果病：吃完嘴边痒
芒果含有丰富的维生素，对人的身体有很大的好处。
1. 不适反应
专家介绍，芒果吃多了容易造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。
2. 推荐：切成小块再入口
如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

榴莲病：脸上冒痘痘
榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。
1. 不适反应
榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。
2. 推荐：配着山竹一起吃
吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还可以搭配山竹吃，清热“败火” 。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。我们为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食！
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