夏季上火的注意事项

2022-11-13 小知识

夏季是容易上火的季节，我们的日常生活都受到了影响，一旦上火则会引起如喉咙痛、热感冒等情况，那夏季上火应该注意什么呢？

夏季上火应当注意补充水分
平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水，相信很多朋友都知道。多喝开水，多排毒，这样不容易上火，而且还可以有效的补充人体水分，同时也建议大家还是喝白开水比较好。

【夏季上火的注意事项】夏季上火应当注意饮食
少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物，去火气。苦寒不分家，可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。每天吃饭不要吃太油腻的，以清淡为主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6，对治疗上火引起的痘痘特别管用。

夏季上火应当注意情绪稳定
除了饮食之外，情绪也是引起上火的原因之一，一定要稳定情绪，不要过度悲伤、生气，及早的排出压力，在生活中注意合理的发泄，不要过度压抑自己，也不能让情绪失控，最好的办法就是合理发泄，例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

夏季上火应当保证睡眠正常
睡眠过少的人比较容易上火，每天应保持八小时的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及时补觉。如果失眠，应尽早处理，不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要，不要再太吵闹的环境下睡觉。

夏季上火应当注意锻炼身体
很多人认为夏季天气炎热，锻炼活动也不再进行，其实身体弱的人比较容易上火，一定更要经常锻炼，增强抵抗力。身体健康的同时，也带动了情绪的健康发展，愉悦的情绪也会改善睡眠情况。但是坚持户外锻炼的人，应当避免正午太阳高照的时候锻炼，相应减少剧烈运动，增加户内运动，避免中暑。

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