睡姿不正确或者枕头高低度不合适的话， 一觉醒来我们很容易感觉到脖子疼痛， 甚至是落枕 。 落枕的时候我们要特别注意睡姿， 以免加重肩颈部的负担， 导致疼痛 。 那么落枕之后怎么睡比较好呢？趣智分享小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦 。
落枕之后怎么睡比较好落枕后建议仰卧在枕头上， 以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生， 另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌 。 另外可通过局部针灸治疗， 针刺胸锁乳突肌， 减轻痉挛， 减轻疼痛 。 局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌， 减轻疼痛 。
落枕睡觉枕头高好还是低一点枕头要高度适中、软硬适中， 过高过低都不好 。 落枕可以在48小时内冷敷， 可以选用合适的科学颈枕 。 一般来说， 10-15厘米的枕头高度比较合适 。
低枕头可能会导致落枕， 但落枕不一定是枕头低 。 不正确的睡姿， 如侧睡、趴睡， 睡觉时受凉， 风寒侵入， 枕头过硬、过高或过低， 都可能引起 。 落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿， 因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛 。 枕头太低也会使血液供应不平衡， 颈肩酸痛 。
落枕怎么缓解疼痛1、热敷， 可以用热水袋或暖手器敷颈部， 一般每天2-3次， 每次10分钟左右， 疼痛可逐渐缓解 。
2、可口服轻度镇痛药， 如布洛芬胶囊或镇痛片等药物 。
3、可以用理疗来治疗颈部， 一般一天一次 。
4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷， 可以更好的缓解落枕的疼痛 。 还可以进行局部按摩， 缓解局部肌肉痉挛， 缓解疼痛 。
5、落枕后不要吃太辣的食物 。 可以多吃蔬菜水果， 适当摄入优质蛋白质， 如鱼、虾等， 有助于缓解局部疼痛 。
【落枕之后怎么睡比较好-落枕睡觉枕头高好还是低一点】
