吃甜食会发胖吗？大多数女性都知道吃甜食太多肯定会发胖， 所以日常都避免吃甜食， 可是如果适量吃甜食呢， 还会发胖吗？
吃甜食会发胖吗
多吃肯定是会发胖的 。 甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。 其中甜食当中所含的糖分， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快， 在胃中停留的时间很短， 吃过不久就会感到饿 。 如果长期空腹食用将导致恶性循环 。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便会大量产生制造脂肪的胰岛素， 脂肪的热量相对高， 如果能源物质有多余， 会以脂肪的形式储存起来， 所以人就会变胖 。
如何吃甜食不发胖
午晚餐前20-30分钟先吃甜点
从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。 另外， 血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢， 这过程大约也要花20-30分钟 。 因此， 若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点， 正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感， 防止压力造成的暴饮暴食 。
【吃甜食会发胖吗 过量肯定会胖】选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量， 大约为50-80卡 。 话虽如此， 也不要对热量斤斤计较， 这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。 此外， 要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食， 才能帮助血清素生成， 否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水， 可以帮助增加饱足感， 进而防止暴食 。 其中以无糖的气泡水效果最佳 。 另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。 这些饮料的苦味， 可以彰显甜食的甜味， 进而提升吃了甜食的满足感 。
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