体质差的人如果有经常感冒的迹象 ， 这是表明是气虚体质 ， 体质差经常感冒怎么办呢？气虚体质又要如何调理呢？
体质差经常感冒的锻炼方法
易筋经
“韦驮献杵第三式”中的动作 ， 双掌向上伸举时 ， 胸廓会随着双臂的伸举而逐渐扩张 。 当胸廓扩张 ， 胸腔的负压会升高 ， 肺内压低于大气压 ， 此时要顺应胸廓的扩张动作而被动地自然吸气 。 当向上的动作保持不动时 ， 则进行微张的自然呼吸 。 长期练习易筋经可以使肺部的有效吸氧量增加 ， 加强贮存氧气的功能和心肺功能 。
五禽戏
“鸟戏”中的“鸟伸”动作通过两臂的上举下按（上举时配合吸气 ， 下按的时候气沉丹田）呼出浊气 。 “鸟飞”动作则是在两臂向上抬起、模仿鸟在飞翔的过程中吸气 ， 两只手下落的过程和鸟栖息的过程呼气 。 四肢的升降开合配合吸气和呼气 ， 可以改善练习者的心肺功能 。
健步走
西方医学之父希波克拉底曾说过“行走是人类最好的补药 。 ”而健步走正是“最好的补药”中的“最好” 。 因为健步走是一项比慢跑更安全、比散步更有效的步行运动 ， 讲究姿势、速度和时间 ， 要求走路时跨大步子、摆动双臂、抬头挺胸 。 健步走过程中 ， 运动者上下肢协调运动 ， 同时配合深而均匀的呼吸 ， 可以提高心肺功能和耐力 ， 促进血液循环 ， 加强身体生理功能 。 此外 ， 脚部的末梢神经分布密集 ， 有很多穴位 ， 经常健步走 ， 能刺激穴位 ， 增强脚部功能 ， 起到保健作用 。 气虚体质人群在进行此项运动时 ， 应将锻炼时间控制在每天30分钟 。
慢跑
慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼 ， 很适合体能偏低的气虚质者 。 慢跑时 ， 要求跑步者全身肌肉都放松 ， 保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸 ， 吸气时鼓腹 ， 呼气时收腹 ， 长期坚持有助于补“气”和增加人体的耐久力 ， 有效增强心肺功能 。 慢跑可以使四肢都得到充分的锻炼 ， 促进血液循环和气血流通 ， 有助于改善气虚质 。
体质差经常感冒的饮食调养
黄芪煨老母鸡
材料：老母鸡1只、党参50克、黄芪50克、红枣l0克 。 做法：将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用清水洗净、切段 。 把鸡放入砂锅内 ， 加适量水 ， 放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片 ， 煨至鸡肉熟烂入味即成 。 功效：有益气补血、提高人体免疫力、延年益寿等作用 。
红枣炖牛肉
材料：牛肉500克、红枣300克、各种调料适量 。 做法：红枣洗净去核后用清水浸泡半小时 。 将牛肉切成块 ， 投入沸水锅内汆去血沫 ， 捞出放入砂锅内 ， 加入葱段、姜块、少量盐和酱油煮约40分钟 。 加入红枣继续炖25分钟至熟透入味 ， 撒入胡椒粉和味精 ， 淋上香油即可 。 功效：能补中益气 ， 强身健体 。
葡萄
性平 ， 味甘酸 ， 是一种补气血的果品 。 葡萄除了有益气的作用外 ， 古代医书还记载葡萄具有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。 因此 ， 气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚的人都适合吃葡萄来补气 。
花生
性平 ， 味甘 ， 不仅能补中益气 ， 还有补脾、补肺的作用 ， 更适合气虚兼有肺虚或脾虚的人食用 。 水煮花生最好 。
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