1、初中生确立信心 。 考试前一天 ， 问一下自己是否有自信心 。 复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的 ， 重点内容基本弄清就可以了 。 另外还要注意两点：一是老师明确指定的和反复强调的重要内容;二是自己最薄弱的多次做错的地方 。 如果这些方面已没有什么问题 ， 完全可以安下心来 ， 暗示自己“准备得已经很充分 ， 相信能够考好” ， 这样考试时才能进入最佳状态 。
2、保持良好睡眠 。 考试前夜睡眠充足是十分重要的 。 许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿 ， 殊不知 ， 考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的 。 如果精神不振 ， 心里就觉得不踏实 ， 到时想控制都很难 。 只有让脑细胞有机会补充能量 ， 才能在考场上正常地驰骋 。
【初中生怕考试怎么办教案 初中生怕考试怎么办】3、考试紧张呼吸放松法 。 如果是考场外发现的 ， 时间允许的话 ， 找到一个安静的地方做;时间不允许 ， 就进考场做 。 具体做法：以自我感觉最舒服的姿势坐好 ， 双手放在大腿上 ， 闭目 ， 静心 ， 感觉自己的呼吸 ， 听呼吸的声音 ， 感觉气流在鼻腔内进出流过 ， 感觉气流使自己的小腹充满 ， 然后呼出 ， 让小腹扁下去 ， 这叫腹式呼吸 。 大脑中出现的念头 ， 任其来去 ， 不要试图控制 ， 意念放在呼吸上 ， 每一次呼吸都不要放过 ， 都要有意念的跟随 。 直到自己感觉舒服 ， 心神宁静 。
推荐阅读
- 考试焦虑的原因有哪些 考试焦虑的原因有哪些表现
- 产生考试焦虑的原因 产生考试焦虑的原因是什么
- 孩子考试前紧张焦虑怎么办啊 孩子考试前紧张焦虑怎么办
- 初中成绩好的孩子厌学 初一孩子厌学成绩差怎么办
- 孩子考试考不好家长焦虑怎么办
- 初中孩子成绩不好怎么办 初中孩子成绩不好怎么办家长
- 孩子考试前比较焦虑怎么办缓解 孩子考试前比较焦虑怎么办
- 初中生的孩子厌学怎么办家长 初中生的孩子厌学怎么办
- 初中小孩厌学该怎么办 初中孩子厌学家长该怎么办
- 高中生考试焦虑原因及对策研究