现代人工作太多,压力大,经常加班加点到很晚才吃饭,有时候熬到半夜才回家吃夜宵,这样的饮食对我们的健康危害是很大的 。 那么,晚饭吃的晚具体有什么害处呢?
晚饭吃的晚有什么害处
1、易发胖
晚餐吃得晚,人的饥饿感强,容易暴饮暴食,摄入过多的热量 。 而且晚饭吃得太晚,消化时间少,一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了 。 这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪,从而更容易引起人发胖 。
2、胃癌风险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律 。 研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险 。 如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高 。
3、影响睡眠
晚饭吃得晚,食物还没有消化完全就入睡,过强的饱腹感会导致入睡困难,或造成多梦甚至失眠等 。 长期如此,不仅影响身体健康,还会影响白天的精神状态,使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等 。
4、易患结石病
进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石 。
5、增加中风几率
2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高 。 相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66% 。
6、情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人 。 调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关 。
7、易出事故
【晚饭吃的晚有什么害处 需警惕这7大危害】吃饭太晚往往意味着饿得太久,没有及时吃饭可能导致低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,甚至诱发车祸 。
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