1、端正考试动机 。 要让孩子懂得， “人生处处有考场”、“天生我材必有用” 。 通过端正考试动机， 正确认识考试的功能， 不仅可以避免考试时的情绪过分紧张， 还可以营造一种跃跃欲试的良好情绪 。 如果把考试当作“鬼门关”， 把分数看成“生命线”， 结果耗费了宝贵的时间， 产生焦躁的情绪， 影响水平的发挥， 没有丝毫好处 。
2、保证有足够的睡眠和休息时间 。 事实证明， 很多孩子的“考试焦虑”是由于学习紧张、过度疲劳、睡眠不足引起的 。 针对这种情况， 家长应要求孩子一般不要“夜半挑灯”苦读， 保证睡眠时间， 要养成中午小睡的习惯 。 因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳， 换取充沛的精力和清醒的头脑 。 充足的睡眠是从容应考的前提， 也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法 。
3、坚持适当的运动和做些感兴趣的事情 。 孩子的学习以脑力活动为主， 而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法 。 家长可要求孩子根据实际情况， 适宜地散散步、打打球、做做体操 。 因为运动可以消除一些紧张的化学物质， 虽然使肌肉疲劳， 但可以放松神经 。 家长还可以建议孩子适当地做些感兴趣的事情 。 因为人在从事自己感兴趣的事情的时候， 整个身心都会投入进去， 什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外 。 如， 唱歌、看报、听音乐等， 都可以消除疲劳， 化解烦恼， 远离考试焦虑情绪 。
4、鼓励孩子多与人交流沟通 。 孩子有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的， 如：升学压力使孩子透不过气来， 考试成绩不理想， 家长的责怪等， 都可能使孩子心情变化， 久而久之， 就会出现“考试焦虑情绪” 。 针对这种情况， 家长要鼓励孩子多与人交流沟通 。 例如， 可以让孩子通过向亲人或朋友述说自己的积怨， 求得他人的理解和同情， 让孩子的内心得到调整；可以鼓励孩子用写日记或书信的方式， 释放自己的苦恼；有条件、孩子会上网的可让孩子通过电脑网络与网友交流思想， 排遣烦恼 。 孩子如果内心憋得难受， 也可以让他找一个适宜的地方， 放声大哭或大笑， 以宣泄内心的不安与不平， 释放体内积聚的能量， 调整机体的平衡， 摆脱内心的烦恼 。
【学生考试焦虑的辅导方法 学生考试焦虑的辅导方法与措施】5、鼓励孩子勇于告别“考试焦虑情绪” 。 “考试焦虑情绪”是在一定场合一定环境中产生而常见的一种情绪， 法国大作家大仲马就说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠”， 而“达观的人总是笑着念完这串念珠的” 。 可见， 这种“念珠”在我们的生活中出现是并不可怕的， 家长要鼓励孩子勇于告别“考试焦虑情绪”， 例如， 鼓励孩子经常想一想：我会告别“考试焦虑情绪”的， 我能做一个具有健康情绪的人的， 从而保持轻松舒畅的心理心态 。
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