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月饼吃一个会胖吗

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吃了一个月饼会不会长胖
希望你还是不要多吃！
客观地说，月饼不是健康绿色的食品，这是在它的制作工艺上就已经决定的 。月饼的外壳一般都很细腻，那是因为制作外壳的食材是精细的面粉加上大量植物油，这一点就说明了月饼一定会含有大量糖分和脂肪 。而月饼馅，如果是南方人爱吃的火腿月饼，里面的动物脂肪肯定是少不了的；北方人爱吃的栗子馅、豆沙馅、莲蓉馅、蛋黄馅等等，都是饱含糖分、碳水化合物和胆固醇，多吃不宜 。
那么，我们就不要再吃月饼了吗？当然也不必如此恐慌 。既然吃月饼是应节气，我们只要适当地吃一些，也无大碍 。但是，既然吃了月饼，我们就要把吃下去的成分分析清楚，脂肪和碳水化合物我们都已经吞下，如果再进食大量的其他食物，就会不太合适了 。我们只需要把月饼当作主食来吃，吃了月饼，就不要再吃米饭、馒头、面条等主食，也尽量不要食用太多油腻的菜肴，可以食用一些水煮的蔬菜或是凉拌菜 。这样，我们就可以既吃了象征团圆的月饼，又保证了自己健康的饮食 。
一天吃一个月饼会胖吗
首先，胖不胖是其次，一天只吃一个月饼是不健康的，月饼热量大，本身就是一个增肥的食物 。一个月饼的热量你可以选择吃同等热量的蔬菜，水果，甚至米饭 。为什么非要选择既不健康热量又高的月饼呢？你要是任性的话，一天一个月饼你不会胖，皮肤黄不黄就不知道了
吃月饼会胖吗？一天吃一个？？
月饼虽然好吃，不过也不能贪多，因为它是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品” 。女性朋友们为了保持健康的体态，吃月饼也一定要有所讲究，今天我们就要告诉你吃月饼的最佳方式，让你享受美食也不发胖 。
怎样吃月饼不会胖
1
控制高热量
例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶
营养师的建议：
每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要 。
2
远离高脂肪
例子：1个双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油
营养师的建议：
大部份月饼的脂肪含量都相当高 。月饼的馅料 (如莲蓉和豆沙) 和饼皮常混入大量油脂 。酥皮更需用动物油以达松化口感 。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份 。所以任何一类月饼都不可吃过量 。
3
抵制高胆固醇
例子：1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄
营养师的建议：每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍 。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇 。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄 。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄 。
4
少糖更健康
例子：1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖
营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙 。
【月饼吃一个会胖吗】特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个，迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个 。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量 。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替 。
5
建议进食份量
例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
营养师的建议：
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物 。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限 。

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