女性一般到了40岁左右， 就会经历更年期， 但是也有很多情况或者说很多原因会导致更年期提前的现象， 如果是更年期提前， 应该怎么办呢？
更年期提前怎么办
充实生活
如果有更年期提前的现象， 千万不能自怨自艾， 而要多参加一些集体活动 。 增强价值感和生活的充实感， 以减少抑郁症的发生 。
要正规合理用药
临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃 。 想停就停， 这是不科学的 。 因为， 如果控制不好更年期的症状， 很容易导致脏器的器质性疾病， 不可逆转；
合理饮食
要注意膳食结构的合理性 。 多吃粗粮、水果以及蔬菜 。 要注意喝奶， 吃豆制品 。 另外， 每天要有一定的运动量 。
【更年期提前怎么办 更年期提前首先要注意调控情绪】控制情绪
更年期的症状之一就是情绪的变化， 可能会变得易燥易怒， 那我们肯定是要控制这样的暴躁情绪的， 不能随之发展， 要正确认识更年期， 也可以通过转移注意力来达到控制情绪的目的 。
如何预防更年期提前
创造丰富多彩的生活
不仅仅要把生活安排得有节奏， 适当增加业余爱好 。 如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等， 同时可以增加生活的情趣， 还能保持良好的大脑功能， 增进身心健康， 对预防本症大有裨益 。
合理安排体育锻炼
体育活动可以通过促进新陈代谢， 增强各器官的生理机能， 以提高身体素质， 同时也能提高心理素质， 提高对突发事件的适应能力 。 宜选择运动量小、运动节奏慢的运动， 如打太极拳、练剑、慢跑、散步等， 让患者在运动中获得欢乐， 忘掉烦恼和不幸， 对预防更年期大有益处 。
饮食预防
1.富含维生素的食物：维生素摄入不足， 特别是维生素B6、维生素B12缺乏， 容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。 适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。 2.富含钙质的食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安， 容易激动 。 摄取富含钙质的食物， 使人情绪容易保持稳定， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼， 预防骨质疏松症 。 3.增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的， 需要在食物中获取， 特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得 。 这类食物可以有效缓解更年期不适 。 4.富含铁质的食物：有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜， 爱吃糖果、糕点， 这种偏食习惯造成铁摄入不足， 导致女性情绪急躁易怒 。
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