第一个原因：饮食不健康
当我们的饮食不均衡的时候 ， 就可能会提高自己的体脂率 ， 或许会引发肥胖 ， 导致身体的健康被影响到 。因为 ， 健身者对于饮食的要求比较高 ， 如果有了健身却不注意饮食的跟进 ， 最后就会导致身体出现问题 。
健康的饮食必须具有这几个特点：营养均衡、营养充分、控制热量、低盐少油、最好是少食多餐 。接下来让我们举例说明：如果我们不注意饮食的热量 ， 不控制热量 ， 任由自己随随便便去吃东西的话 ， 就有可能导致自己消耗的热量低于饮食中热量 ， 最后导致身体出现肥胖等问题 。
第二个原因：有熬夜习惯
如果你一边健身 ， 一边还保持着熬夜的习惯的话 ， 就可能会导致内分泌的失调 。内分泌的失调是非常容易引发肥胖的 ， 经常关注减肥的朋友们会发现 ， 内分泌失调的一种一个特点体现就是具有熬夜等不良的习惯呢 。说白了 ， 也就是因为内分泌失调而导致的肥胖 。
平常保持规律的生活 ， 杜绝不良的生活习惯 ， 就可以尽量避免内分泌失调了 。
第三个原因：运动频率不够
如果你健身的频率不够 ， 对体重的控制能力就比较低下 ， 就算一边健身也可能会一边发胖呢 。所以我们需要小心注意 ， 保证一定量的健身的频率 ， 不能让自己的健身频率过低了 。当然 ， 也不可以让运动频率过高 ， 运动频率过高了也不好 ， 会引发应激反应 。
第四个原因：运动力度不足
【健身后体脂率反而越来越高】最后 ， 我们同样需要避免运动力度不足 。运动的力度是比较重要的 ， 什么是运动的力度呢？我们选择的运动重量就是运动的力度 。在健身房里 ， 我们经常会看到一些力量训练的器械都是可以选择重量的 ， 这一点经常健身的人都知道 。不过 ， 有的人上来就选择了最底部的重量 ， 这肯定不行 。我们必须选择最轻松的重量 ， 以帮助自己的身体逐步适应 。
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