随着生活质量的提高 ， 各种各样的保健食品也越来越多 。 其中维生素类就有维生素C的补剂 。 其实维生素C在日常生活中补充就够了 ， 没有必要而外再去选择一些保健品来补充维生素C 。 来看看维生素C的食物和水果有哪些 ， 什么食物和水果是你不能错过的补充维生素C的好来源呢？
维生素C的食物和水果有哪些
含维生素C的食物1：小牛肝脏
小牛肝脏没100克中含有维生素C36克左右 ， 动物肝脏中维生素C的含量比一般食物中含量都要高 ， 因此 ， 想要补充维生素C的朋友一定不能错过 。
含维生素C的食物2：牡蛎
牡蛎中的钙元素使皮肤滑润 ， 维生素E则通过对黑色素的还原来提亮肤色 ， 美白淡斑 。 维生素C含量丰富的牡蛎不但可以入药 ， 还是比较不错的一款海鲜美食 。
含维生素C的食物3：鳕鱼
鳕鱼(cod fish)是葡萄牙最有名的一种特产 ， 在北欧 ， 鳕鱼被称为“餐桌上的营养师” 。 营养专家指出 ， 鳕鱼的肝脏含油量高达45% ， 同时含有V ， A和E等多种维生素 。 鳕鱼清蒸和香煎都很好吃 ， 爱美的姑娘们不妨一试 。
含维生素C的食物4：辣椒
每百克新鲜辣椒维生素C含量即可满足每人每日的需要量 ， 辣椒中维生素C的含量居第一位 ， 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。 为了补充维生素C ， 吃辣椒不能过度烹饪 ， 不要切成特别小一块的辣椒 ， 以防维生素C的流失 。
【维生素C的食物和水果有哪些 排行榜中并没有橙子柠檬】
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