1、舒缓压力 。 当孩子有压力时， 就想倾诉， 压抑的情绪宣泄了就能得到释放 。 父母要体察关注到孩子的情绪变化和心理需求， 全神贯注倾听孩子心声， 及时解开孩子的心结， 让他感到被尊重、被关爱 。 当孩子总担心考不上时， 要给孩子打气， 多挖掘孩子的优点、长处， 给予鼓励和肯定， 帮助孩子树立自信心 。 充满爱意与期望的沟通， 往往能给孩子以信心与力量， 帮助他战胜考前恐惧， 以积极乐观的心态面对压力 。
【如何让孩子缓解考试焦虑 如何帮孩子缓解考试焦虑】2、饮食保健 。 从考前、考中到考后， 考生及家长不要打乱正常的饮食规律， 可在原来饮食基础上适当加点营养， 切忌搞突击， 滥用保健品， 否则会起反作用 。 临考前， 考生饮食不宜过于油腻， 清淡饮食可使头脑冷静， 有利思考， 应避免食用辛辣、温燥食品， 补充水分以凉开水或清茶为好 。
3、提高自信 。 自信心不足， 可用认知调控的方法来治疗 。 首先， 用“你可以的”、“你一定行”等积极的语言鼓励他们；其次， 消除孩子脑海中的错误信息， 告诉他们不要被一两次的失败吓倒， 不要以偏概全；再次， 适当减轻周围环境的压力， 有针对性地帮助孩子自我辩论， 运用理性情绪疗法， 纠正认知偏差 。
4、作息睡眠 。 如果是学习过度疲劳、睡眠不足引起的焦虑， 家长应提醒孩子适时休息， 帮助孩子养成午休习惯 。 因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳， 可以更加高效地学习， 是从容应考的前提， 也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法 。
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