![如何让孩子缓解考试焦虑 如何帮孩子缓解考试焦虑](http://pic.yunnanlong.com/221127/20113932N-0.jpg)
1、舒缓压力 。 当孩子有压力时, 就想倾诉, 压抑的情绪宣泄了就能得到释放 。 父母要体察关注到孩子的情绪变化和心理需求, 全神贯注倾听孩子心声, 及时解开孩子的心结, 让他感到被尊重、被关爱 。 当孩子总担心考不上时, 要给孩子打气, 多挖掘孩子的优点、长处, 给予鼓励和肯定, 帮助孩子树立自信心 。 充满爱意与期望的沟通, 往往能给孩子以信心与力量, 帮助他战胜考前恐惧, 以积极乐观的心态面对压力 。
【如何让孩子缓解考试焦虑 如何帮孩子缓解考试焦虑】2、饮食保健 。 从考前、考中到考后, 考生及家长不要打乱正常的饮食规律, 可在原来饮食基础上适当加点营养, 切忌搞突击, 滥用保健品, 否则会起反作用 。 临考前, 考生饮食不宜过于油腻, 清淡饮食可使头脑冷静, 有利思考, 应避免食用辛辣、温燥食品, 补充水分以凉开水或清茶为好 。
3、提高自信 。 自信心不足, 可用认知调控的方法来治疗 。 首先, 用“你可以的”、“你一定行”等积极的语言鼓励他们;其次, 消除孩子脑海中的错误信息, 告诉他们不要被一两次的失败吓倒, 不要以偏概全;再次, 适当减轻周围环境的压力, 有针对性地帮助孩子自我辩论, 运用理性情绪疗法, 纠正认知偏差 。
4、作息睡眠 。 如果是学习过度疲劳、睡眠不足引起的焦虑, 家长应提醒孩子适时休息, 帮助孩子养成午休习惯 。 因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳, 可以更加高效地学习, 是从容应考的前提, 也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法 。
推荐阅读
- 小孩到四年级不写作业怎么办,四年级孩子不写作业怎么办
- 电脑界面倒置如何调整过来
- 孩子对老师产生恐惧怎么办 孩子对老师产生恐惧怎么办呢
- 小孩子想逃学怎么办呀 小孩子想逃学怎么办
- 11岁男孩厌学自暴自弃怎么开导 不爱学习的孩子怎么自暴自弃
- 孩子厌学逃避上学如何教育 孩子逃学厌学怎么教育
- 电脑工具栏在左边,如何移到下边
- 初中孩子考试焦虑家长该怎么做
- 孩子上课紧张的心理怎么办 孩子上学紧张的心理怎么办
- 女孩叛逆期结束三大特征,女孩子叛逆期的表现