1、首先妈妈的手可以支撑宝宝的腰背部， 在宝宝坐的时候给宝宝一定的支撑， 有了支撑宝宝也不会太累， 这样训练的过程中， 宝宝的腰背也会得到一定的锻炼， 有利于腰背的生长 。
2、其次就是利用前期力量， 一般宝宝6个月的时候， 宝宝开始学习做， 可以多带宝宝面前多放一些玩具， 这时候宝宝就会伸手去抓玩具， 身体会向前倾， 这就是靠在垫子上， 宝妈可以让宝宝靠在垫子上或被子上支撑起来， 这样可以锻炼宝宝腰部和脊椎 。
【怎么锻炼孩子坐着，怎样锻炼宝宝坐着】3、在平时训练宝宝的时候时间不宜过长， 一般要注意把握时间， 另外就是要注意长期给宝宝训练， 不要一次达到效果 。 但在平时的辅食中也要注意调理以清淡和易消化的为主 。
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