1、时间管理 。 善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力 。 要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候 。
2、确立现实和可达到的目标：根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力 。
【如何调整心态上好形体课 孩子上形体课有压力怎么克服】3、认知调节 。 减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法 。 在大多数情况下，人们都倾向夸大压力事件的重要性，所以应该客观、准确地评价威胁是否真实存在 。 人舒缓压力的一个好办法就是问问自己：这是不是最坏的结果?通常，事实没有我们原来想象的那么糟糕 。 所以，家长要帮助孩子打消一些不必要的顾虑，减轻孩子的心理负担 。
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