1、把实心球放在两手中间 ， 用食指、中指、无名指和小指将球夹住 ， 两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字；
2、面对投掷方向 ， 两脚前后开立 ， 重心落在两脚中间偏前 ， 眼睛看向前上方；
【实心球力气小怎么扔得远 力气小怎么扔实心球】3、两膝微屈 ， 双手放于头的后上方 ， 利用双脚蹬地、收腹 ， 将球用力由前上方四十五度掷出即可 。
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