1、打篮球 。 篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的 ， 打篮球时 ， 抢篮板是最常见的 ， 在抢篮板时必须要奋力跳起 。 在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳 ， 这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力 ， 只有坚持打篮球 ， 弹跳力一定能提高 。
2、跳绳 。 在跳绳的过程中 ， 双脚始终在不停的跳动 ， 每天坚持练习1--2个小时的跳绳 ， 能有效提高弹跳力 。
3、打羽毛球 。 羽毛球中常常要跳起搏杀 ， 这样能锻炼爆发力 ， 时间长了能提高弹跳力 。
【如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳】4、跳高 。 跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法 ， 最简单的可以在空地上练习弹跳 ， 在高处设立个简单标记 ， 每天把标记向上移动一点 ， 这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力 。
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