1、练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的， 练习瑜伽更是如此， 只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习 。 但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习， 这样其实是很容易受伤的 。 对于女生来说， 进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位 。 比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期， 这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期 。 女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上， 这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定， 都是非常有益的 。
【关于瑜伽的冷知识 关于瑜伽的冷知识有哪些呢】2、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨说， 地心引力的强大， 该下垂的不该下垂的都下垂了 。 众所周知， 随着年龄的增长， 引力对人体有着不可逆的影响， 最常见的就是让我们的皮肤变得松弛 。 这不仅会影响我们的外貌， 随着时间的推移， 还会对我们的身体健康造成影响 。 而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以帮助我们抵抗重力的影响， 不仅能让我们越练越年轻， 还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置 。
3、过分柔软反而更容易受伤：很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软， 觉得自己身体太硬就练不了瑜伽， 然而练习瑜伽， 硬其实是一种祝福 。 硬的人练习瑜伽， 拉伸的时候感觉会更加强烈， 你对身体的觉知就会比软的人更加深刻， 而从硬变软的过程也是格外珍贵的 。 当然， 练习瑜伽柔软也是优点， 但过分依赖柔软， 是很容易为自己埋下受伤的隐患的 。 柔软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸， 比如手肘超伸、膝盖超伸， 关节非常容易受伤 。 柔软的人肌肉含量也比较少， 肌不附骨， 身体觉知比较差， 不经意间会伤到骨头和关节 。 因此， 柔软的人要特别注意瑜伽正位， 要正确地启动肌肉的力量， 多进行力量的练习 。
4、每一次呼吸都至关重要：很多人在刚开始练习瑜伽的时候， 都不能很好地将动作和呼吸结合起来， 整个人都是割裂的 。 单独呼吸可以， 但是一旦加上动作就不会呼吸了， 这主要是不习惯以及紧张等导致的 。 古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数， 也就是说， 当每次呼吸变得更深长时， 我们的生命也会延长一点 。 因此， 当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”， 而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候， 你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要 。 你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来， 比如简单地吸气双手上举， 呼气双手放下， 重复练习， 你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉 。
5、女生练瑜伽更容易间歇性偷懒：女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同， 所以在力量型的瑜伽动作上， 男生会更容易一些， 而女生则更困难， 因此也更容易因为动作太难了而产生放弃瑜伽的念头 。
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