冬季手脚冰凉不止是女性有的症状， 也有体弱的男性会出现手脚冰凉的情况， 需要我们平时多加注意， 尤其现在已经进入冬季了， 天气愈见寒冷， 手脚温度很低， 还会造成手部不灵活， 影响学习和工作， 那么冬季手脚冰凉怎么调理呢？
【冬季手脚冰凉怎么调理 十个小妙招调节手脚冰凉的症状】冬季手脚冰凉要勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动， 健走是最佳选择 。 用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 双手顺便甩一甩， 走上30分钟， 促进气血运行， 全身就会暖呼呼， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速， 所以整天都会充满活力， 不容易发冷 。 还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃， 动个20分钟， 达到稍微流汗的程度， 都有助于强化体温调节能力 。 工作40分钟后， 最好站起来走一走、踏踏步， 工作中也不时地动动手指、脚趾， 皆可帮助血液循环 。
冬季手脚冰凉要多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管， 对于血液循环畅通很有帮助， 但维他命E的效果较缓慢， 须持续3个月才可见效， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。
冬季手脚冰凉要多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎， 更可扩张末梢血管， 改善手脚冰冷 。
冬季手脚冰凉要多吃坚果、胡萝卜
日常的食补法， 也可以让身体暖一暖， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等， 都是饮食最佳选择， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
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