秋季上火便秘怎么办?秋季出现大便干燥便秘一般都是上火引起的 , 不能一便秘就用药物 , 其实针对偶尔出现的便秘 , 或者是季节性的胃肠问题 , 还是采用饮食调理比较好 。 秋季上火便秘怎么办?强烈给您推荐以下几种解决秋季上火便秘的食物 。
秋季上火便秘就吃粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的 , 主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类 , 如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 。 糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍 。 所以 , 如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况 , 可以集中吃点粗粮主食 , 如薏苡仁粥、大麦粥等 。
提示:请勿长期或过多食用粗粮 , 过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状 , 会影响消化 。
秋季上火便秘就吃藕
吃法一:莲藕也是根茎类蔬菜的一种 , 秋食莲藕可以选择做藕粥 。 将切块老藕与大米一起熬粥 , 熬得粥黏稠 , 老藕酥软 , 吃的时候可加点白糖 。
方法二:可以拌着吃 , 比如萝卜拌莲藕 。 将红、白萝卜切成3厘米的长细条 , 用1小匙盐腌拌软化 , 然后将切成薄片的莲藕 , 和红、白萝卜一起用调料拌均匀 , 切少许红椒丝点缀 , 腌4小时后味道最好 。
秋季上火便秘就吃海藻类
海藻类食物包括发菜、紫菜、海带等 , 海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质 , 特别适合秋天吃 , 比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等 , 或者和肉类一起炒 , 可以帮助解腻 , 也可以做成海带肉丝蛋汤 。
秋季上火便秘就吃橄榄油
【秋季上火便秘怎么办 四种食疗小方法助你解决困扰】橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的 , 不经加热和化学处理 , 保留了天然营养成分 。 橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂 。 橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、 橄榄油护肤F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分 , 并且不含胆固醇 , 人体消化吸收率极高;它可刺激胆汁分泌 , 激化胰酶的活力 , 使油脂降解 , 被肠黏膜吸收 , 以减少胆囊炎和胆结石的发生;还有润肠功能 , 长期食用可以有效缓解便秘 。
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