一字肩和直角肩的区别：一字肩相较而言更平；而直角肩不仅平直 ， 且直角肩在手臂自然下垂的时候能与肩膀形成一个直角 。一字肩与直角肩都可以让人们穿衣时更加挺拔 ， 看上去也更漂亮 ， 而实际上一字肩与直角肩是能够锻炼出来的 。
一字肩和直角肩的锻炼方法
颈部拉伸：1、双脚并拢 ， 双上肢自然下垂 ， 自然站立 。2、收紧腹部 ， 自然呼吸 。3、向左/右拉伸脖子（斜方肌） ， 肩膀下沉形成 ， 脖子向对侧斜上方伸展 ， 形成脖子和肩膀对抗的力量 。
手背后肩前侧拉伸：1、手臂置于后背 ， 双手交叉 ， 缓慢上抬双臂 ， 到达顶点保持1-2秒 。2、注意双臂上抬时脖子不要缩或者前探 。3、全程收腹 ， 不要翘屁股 。
【一字肩和直角肩的区别 一字肩和直角肩的区别是什么】肩关节前/后环绕：1、保持身体稳定 ， 手指虚握放于肩部 。2、屈臂 ， 肩部向前/后做画圆动作 ， 幅度越大越好 。3、自然呼吸 ， 不要憋气 。
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