失眠吃什么水果好轻轻松松吃出好睡眠

晚上在床上翻来覆去的睡不着，让人非常苦恼，我们都知道失眠对人体的健康有很大的影响，还会导致第二天没有精神，免疫力下降，皮肤暗淡无光，严重影响着工作和生活。那么，失眠怎么办呢?失眠吃什么水果好?下面小编来分享适合失眠患者吃的水果吧，让你通过“吃”轻松入眠。

失眠吃什么水果好
1、失眠吃什么水果之奇异果
奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C ，有助于神经传导物质的合成与传递，并且，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
失眠患者怎么吃：每天食用两颗奇异果，就能促进睡眠。
2、失眠吃什么水果之梨子
梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
失眠患者怎么吃：可以将500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖炖煮，具有安神，改善失眠症的作用。

3、失眠吃什么水果之橘子
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90% ，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
失眠患者怎么吃：将橘子放入温水中浸泡1分钟后，取出擦拭干净，放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。
还可以床头柜上放一个剥开皮的橘子，失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4、失眠吃什么水果之桑椹
桑葚既可入食又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。
失眠患者怎么吃：可取桑椹l00g ，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙， 1日2-3次，用温水或黄酒送服。
5、失眠吃什么水果之香蕉
香蕉中含有维生素B6 ，还有钾、镁元素，对人体有保健作用，可以解除忧郁，消除疲劳，镇静，促进睡眠。
失眠患者怎么吃：睡前吃根香蕉有助于睡眠。还可将香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共饮之，具有安眠镇静的作用。