繁华的都市生活让越来越多人睡眠质量降低 ， 每夜每夜失眠或是凌晨二三点才入睡 ， 但是第二天又要忙碌起来 ， 成为了无数人烦恼 。 那么睡眠不好如何调理呢 ， 跟随小编一起来看看吧~
睡眠不好如何调理
我国医学历来重视睡眠养生 ， 认为“眠食二者为养生之要务” ， “能眠者 ， 能食 ， 能长生” 。 现代医学研究表明 ， 经过睡眠可以重新积聚起能量 ， 把一天活动所消耗的能量补偿回来 ， 为次日活动储备新的能量 。
良好的睡眠能消除全身疲劳 ， 使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 ， 促使身体组织生长发育和自我修补 ， 增强免疫功能 ， 提高对疾病的抵抗力 。
现代人大部分睡眠不好 ， 下面小编推荐几种调理睡眠的好方法：
1.子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(21点——23点)休息 ， 子时(23点——次日1点)入睡 。 中医认为阴气盛则寐(入眠) ， 阳气盛则寤(醒来) 。 而子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 。
早晨最好5点起床 ， 有助于生发阳气 。 如果前一晚睡晚了 ， 早5点前也要起 ， 可以在白天增加一个午睡 。
2.身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力 ， 让人感觉轻松舒适 。 由于人体的心脏多在身体左侧 ， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿 ， 因为打鼾时容易出现呼吸暂停 ， 如果采用仰卧的姿势 ， 小舌头会后坠 ， 很容易引起气道塌陷 ， 从而导致气道流通不畅 ， 加重打鼾症状 。
3.卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时 ， 应尽量挑选南向的房屋居住 ， 房屋的阳光不被前方楼宇遮挡 ， 尽量避免阴冷潮湿的房间 ， 利于关节健康 。 另外 ， 对老年人来说 ， 建议睡觉的房间不宜太大 ， 主要是为聚集阳气 。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗 ， 因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层 ， 夜间通风容易把阳气吹散 。 建议睡前冲凉 ， 或提前开空调将卧室吹凉 ， 但睡觉时要关上窗子 ， 并穿睡衣 。
【睡眠不好如何调理 七大招让你摆脱失眠】
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