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居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办

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导语：现在的学生因为要上网课 ， 所以不得不对着电脑 ， 而如果长时间对着电脑 ， 就会对眼睛造成不利影响 ， 所以我们要懂得如何养护眼睛 。那么 ， 居家上网课如何保护眼睛好呢？到底经常对着电脑眼睛不舒服怎么办？下面我们一起来了解保护眼睛的相关知识 。
居家上网课如何保护眼睛
上网课保护眼睛技巧
预防近视牢记202020护眼口诀：第一个20：用眼20分钟需要注意休息；第二个20：休息时远眺5米~6米（20英尺）；第三个20：远眺时间至少20秒 。
经常对着电脑眼睛不舒服怎么办？
经常对着电脑眼睛难受 ， 主要考虑存在视疲劳、干眼症的情况 ， 治疗具体如下：
1、减少近距离用眼时间：因为经常对着电脑 ， 眼睛和电脑之间的距离恒定 ， 眼睛睫状肌长期处于痉挛状态 ， 可能造成眼睛疼痛、视物模糊的情况 ， 建议平时注意减少近距离用眼 ， 增加远眺的时间 ， 减少手机、电脑的使用 。
【居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办】2、热敷、药物治疗：经常对着电脑会造成眼睛干涩、干眼症的情况 ， 因为长期盯着电子屏幕眼睛眨眼的频率变少 ， 会使泪膜蒸发、眼表干涩 ， 这个时候建议眼局部做热敷 ， 改善干涩的情况 ， 然后可以联合点人工泪液滴眼液或者是抗疲劳的眼药水 ， 以改善视疲劳、干眼症的情况 。
如何保护眼睛？
1、合理用眼 ， 防止视疲劳
每次在近距离用眼的时候 ， 时间不能够太长 ， 最好是能够每一个小时左右能够间隔10~15分钟 ， 在休息的时候可以看看远处或者是周围的绿植 ， 这样能够让眼球肌肉可以得到放松 ， 避免眼睛出现过度疲劳 。
2、注意光线
光线太强或者是太弱对于眼睛都是不利的 ， 长时间处在这种关系很容易引起近视 。尤其是在晚上看书的时候 ， 最好是能够选择白炽灯 ， 环境 ， 瓦数大概在40到60瓦之间 。或者是在书桌上放一个LED台灯 ， 它们的光线相对来说会比较柔和一些 ， 并且显色性也会更好 ， 容易让眼球适应 。能够有效的避免由于光线过强或者是光线过暗带来的眼睛疲劳 。
3、注意用眼姿势
在近距离用眼也就是读书看到的时候用眼姿势一定要正确 ， 桌椅的高低要成比例 ， 并且坐得端正书 ， 最好是能够放在距离眼睛30~40厘米的地方 。平时尽量不要躺在床上 ， 或者选择在坐车的时候看书 ， 这些不良的用眼习惯都可能会给眼睛增加负担 ， 加上眼外肌对眼球会存在着一定的压力 ， 尤其是正处在眼球发育期的中小学生 ， 长时间不良的用眼姿势 ， 很容易引起眼球发育异常 ， 这时候就会出现近视 ， 散光等各种问题 。
4、控制电子产品的使用时间
很多年轻人对于电子产品越来越青睐 ， 尤其是电脑 ， 手机 ， iPad 。在使用的时候都需要眼睛近距离的接触 ， 由于屏闪以及特殊的光线很容易引起眼睛出现过度疲劳 ， 因此每天使用这些3c产品的总时间最好是保持在一小时之内 。除在眼球发育的每次使用时间不得超过半小时 。
长期面对电脑的危害：
长期看电子产品对大脑的危害包括头痛、神经衰弱等 ， 具体如下：

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