![可以凉着吃的便当菜谱](http://pic.yunnanlong.com/221212/144Q55024-0.jpg)
【可以凉着吃的便当菜谱】
可以凉着吃的便当菜谱有培根土豆泥三明治、南瓜便当、三文鱼便当、紫米饭便当、鲜虾便当等 。
一、培根土豆泥三明治
材料:吐司 4片、土豆 200g、小黄瓜 3根、番茄 1个、洋葱 半个、培根 3片、酸奶半杯、盐少许、黑胡椒粉少许 。
1、土豆去皮,切滚刀块 。放入蒸锅蒸约20分钟,至土豆软糯 。筷子戳一下,能轻松穿透就可以了 。
2、洋葱切成碎末 。放在矿泉水中浸泡10分钟,怕洋葱味太重中途可以换1到2次水 。沥干水分 。等到土豆蒸熟了,就趁热将洋葱碎混入土豆一起捣碎,这样既能保存洋葱清脆的口感,又能带有一丝甜味 。你可以用压泥器、叉子等压碎土豆,保留一些土豆颗粒可以丰富口感 。
3、小黄瓜洗净,切成薄片 。番茄切片 。
4、平底锅不加油,放入培根,中小火煎至出油,再煎至香脆即可 。捞出培根,用厨房纸吸去多余油分 。稍微晾凉,切成香脆的培根丁 。
5、小黄瓜、培根加入已经混合了洋葱的土豆泥中 。加入半杯酸奶,少许黑胡椒粉和适量盐,搅拌均匀 。
6、吐司上抹一层厚厚的土豆泥 。放上一片番茄 。再盖上一层厚厚的土豆泥 。放上另一片吐司,轻轻压一下 。用刀沿着对角线四等分即可 。
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二、南瓜便当
用料:南瓜200克、草莓100克、珍妮珍馐三文鱼肠2根、鸡蛋2个、黄瓜半根 。
1、备好所有食材:三文鱼肠如果是冷冻的,要提前解冻好备用 。三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑 。而是高蛋白,低热量,用它三文鱼肠做低脂便当很不错 。
2、处理食材:食材皆洗干净,南瓜去皮去籽切成方块状,黄瓜去皮备用 。草莓洗干净用厨房纸巾吸干水分备用 。
3、除草莓和青瓜外,其他的食材都放进去锅里,水开后蒸5-8分钟,同时鸡蛋放在蒸锅里一起煮熟 。
4、南瓜和草莓除外,其余的食材逐个切成滚刀状,最后把它们放到美美的便当盒中就可以了 。
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三、三文鱼便当
用料:二米饭100克、芋头30克、三文鱼25克、西兰花10克、海苔6片、熟白芝麻2克、柠檬适量 。
1、食材准备:二米饭100克、芋头30克、三文鱼25克、西兰花10克、海苔6片、熟白芝麻2克、柠檬 。
2、三文鱼切成小丁,用柠檬片腌制15分钟 。
3、芋头切成丁状,上锅蒸15分钟 。家里如果没有芋头也可以用土豆呀 。
4、熟透后取出,捣泥 。
5、西兰花焯水、切成碎末 。
6、热锅刷油,放入三文鱼丁翻炒 。
7、炒至变色后,加入适量米饭 。
8、锅中再加入芋头泥、西兰花末 。
9、最后加入熟白芝麻、鲜菇粉 。芝麻生熟都可以,周岁以上的宝宝可以加少量的盐 。
10、将所有食材翻炒均匀 。
11、食材炒熟后,取适量放入手中,整理成三角形状 。
12、最后在饭团外面,放一片海苔,装饰一下 。
![可以凉着吃的便当菜谱](http://pic.yunnanlong.com/221212/144Q56139-3.jpg)
四、紫米饭便当
用料:紫米饭一碗、煮鸡蛋一个、小烤肠适量、苦菊适量、生菜适量、玉米粒适量、小番茄适量 。
1、准备好所有的食材,蔬菜洗净沥干水分,鸡蛋煮熟剥壳,米饭煮好晾凉,冷冻玉米粒室温解冻 。
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