胡萝卜、圆葱、青椒、鸡蛋、虾仁、萝卜、黄瓜等 。世界各地的早餐均有不同，通常都会包括一种具有丰富碳水化合物的食品，配上一种含高蛋白质的食品，再加上一种饮料 。
吃早餐三大原则：
1、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面 。
2、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量 。
3、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高 。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500至800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道 。但不要在吃早餐前喝较多的水 。
【早餐一般炒什么菜】早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右 。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加 。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补 。
推荐阅读
- 冻鱼保质期一般多久
- 活体快递一般怎么寄
- 一般吃火锅的蟹棒原材料是什么
- 炒菜放冰箱第二天可以吃吗
- 门一般多高多宽
- 冰糖怎么炒出糖色
- 制作的急救包一般多大合适
- 肉末炒粉丝的家常做法窍门
- 奶粉日期新旧有多大影响
- 牛黄金是牛的哪里