除了天冷保暖、对症下药之外，老寒腿在日常生活中可以多加注意和保护：
1避免爬山，减少下楼，正确下蹲
实际上对膝关节来说，像下楼、下山这样的运动属于负重运动 。下楼、下山时，单腿承受的重量是平时的两倍，不断重复相同的动作，对膝关节的损伤也是不停歇的 。
更严重的是，有些人在下楼或下山时，喜欢后脚跟先落地，这更伤膝；应该让脚掌先落地，能够减小冲击力对膝关节的震荡，从而起到缓解膝关节压力的作用 。
下蹲的时候重点是要注意动作：双脚的间距要与肩等宽或略宽，保持膝关节发力的方向和脚尖是一致的方向 。
如果膝关节内扣，整个关节处于X形外翻的状态，会使关节产生不必要的扭曲和转向，长期这样锻炼会使得膝关节不平衡，从而产生或是加重膝痛的症状 。
2加强关节周围肌肉的锻炼
强有力的肌肉可以减轻关节的受力与负担，明显改善关节的疼痛；在日常生活中可以采用平卧直抬腿、靠墙静蹲等方式进行锻炼 。
平卧直抬腿：平躺于床上（或在椅子上），一侧腿自然弯曲，一侧腿肌肉收紧、绷直，勾脚尖，抬起与床面呈45°，维持5秒钟后还原 。两腿交替重复10次 。
靠墙静蹲：上半身贴紧墙面，向前迈出一步，下蹲，小腿垂直于地面，膝盖不可超过脚尖，与大腿保持一定角度，无需追求90°，以不引起疼痛为前提，保持至力竭，每天重复5~10次 。
3注意钙的适当补充
实际上，人的骨量在30岁左右达到峰值，之后开始下降 。因此预防比治疗更重要，趁年轻好好补钙，老了才不容易犯“老寒腿” 。
在饮食上，可以适当多摄入乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或者考虑钙剂补充；在生活中，可以多晒太阳 。
虽然不穿秋裤，不会影响克膝头，但是双腿的保养，还是要时刻记在心头，才不会被病痛困在屋头 。
【不穿秋裤出门，会得老寒腿吗？】
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