1、西兰花：经常吃一些西兰花 ， 对于视力的保护是有一定的作用的 ， 它可以预防白内障 ， 另外可以保护眼睛晶状体 。
【吃哪些食物对眼睛好】2、菠菜：研究证实 ， 菠菜是叶黄素的来源之一 ， 它是预防眼睛衰老的良药 。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 ， 菠菜中含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障也有帮助 ， 不仅是菠菜 ， 人体必须补充绿色蔬菜 ， 才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等 。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝 。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症 。
3、圣女果：圣女果是维生素的仓库 ， 其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者 ， 同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性 ， 所以他当成零食 ， 技能保护眼睛 ， 又能美容 。
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