【一天中游泳的最佳时间】
上午７～１２时 ， 下午１４～１７时 ， 晚上８时 ， 人一天身体机能会动态变化 ， 在以上时间段 ， 人体肌肉速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态 ， 这时去游泳锻炼身体 ， 会收到更好效果 。其余时间 ， 人体肌肉功能状态欠佳 ， 去游泳或进行其他体育运动 ， 易产生疲劳 ， 起不到预期效果 。锻炼要注意方式方法 ， 才能强身健体 。
各部分锻炼时间对人体的影响：
1、早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候 ， 已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了 ， 这个时候人体处在低血糖状态 ， 身体没有多少糖原 ， 这时的健身运动（有氧运动）就会利用更多的脂肪去给身体供能 ， 这时减肥效果更好 。
2、午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼 ， 因为这个时候人体进食和休息（早餐、午餐以及午休 。）人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼 ， 特别是增肌增重的健身人群 ， 将会收到更好的健身效果 。
3、下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼 ， 也就是傍晚６点多钟左右 。因为这样有利于缓解一天中的工作压力 ， 又能更好地放松心情 。
4、晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼 ， 因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好 。然后再锻炼后休息１到２个小时后再睡觉 ， 会觉得睡眠质量很高 ， 很容易进入梦乡 。
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