1、晨操
【哪些减肥运动适合早上做】如果你觉得起床换运动服装 ， 跑到室外运动太过浪费时间 ， 那你可以在床上做一套晨操 。身体侧卧 ， 左手弯曲支撑身体 ， 另一只手伸直放置在身体前面 。两腿伸直并拢 ， 然后往抬起右腿 ， 抬到最高点后 ， 放下 。右腿重复抬起15次后 ， 换另一侧 ， 左腿抬起15次 。
2、慢跑
一些人喜欢晨跑 ， 到室外去呼吸一下新鲜空气 ， 晒晒阳光 。慢跑是一种简单的有氧运动 ， 因为氧气参与代谢 ， 其燃脂效果非常好 。另外 ， 因此为早上 ， 人的体温较低 ， 关节还不是很灵活 ， 编辑建议 ， 跑的时候速度可以放慢写 ， 这样能够避免膝盖受伤 。
3、骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远 ， 那你可以选择骑自行车方式上班 。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡 ， 而且运动腿部 ， 瘦腿效果显著 。
4、跳绳
跳绳不受时间空间限制 ， 是最佳的居家运动 。并且 ， 跳绳是一种全身性的运动 ， 能够锻炼到人的各个部位 。跳绳时候 ， 速度不用太快 ， 不要弹跳过高 ， 这样容易对关节产生震荡 。
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