哪些减肥运动适合早上做


哪些减肥运动适合早上做


1、晨操
【哪些减肥运动适合早上做】如果你觉得起床换运动服装 , 跑到室外运动太过浪费时间 , 那你可以在床上做一套晨操 。身体侧卧 , 左手弯曲支撑身体 , 另一只手伸直放置在身体前面 。两腿伸直并拢 , 然后往抬起右腿 , 抬到最高点后 , 放下 。右腿重复抬起15次后 , 换另一侧 , 左腿抬起15次 。
2、慢跑
一些人喜欢晨跑 , 到室外去呼吸一下新鲜空气 , 晒晒阳光 。慢跑是一种简单的有氧运动 , 因为氧气参与代谢 , 其燃脂效果非常好 。另外 , 因此为早上 , 人的体温较低 , 关节还不是很灵活 , 编辑建议 , 跑的时候速度可以放慢写 , 这样能够避免膝盖受伤 。
3、骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远 , 那你可以选择骑自行车方式上班 。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡 , 而且运动腿部 , 瘦腿效果显著 。
4、跳绳
跳绳不受时间空间限制 , 是最佳的居家运动 。并且 , 跳绳是一种全身性的运动 , 能够锻炼到人的各个部位 。跳绳时候 , 速度不用太快 , 不要弹跳过高 , 这样容易对关节产生震荡 。

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