【哑铃飞鸟和卧推有什么区别】1、动作不同
哑铃飞鸟有多种训练方式，可以仰卧做，也可以上斜、下斜来练习 。其中，仰卧哑铃飞鸟最容易和哑铃卧推弄混 。首先，哑铃飞鸟要求我们的手臂和地面平行，然后向上举起，掌心相对；做哑铃卧推的时候，我们的大臂和小臂是一种垂直的状态，同样是将哑铃举起，不过是双手拳眼相对 。因此，二者动作完全不同 。
2、锻炼的部位不同
哑铃飞鸟和哑铃卧推因为训练动作的不同，导致二者锻炼的肌肉部位也不一样 。哑铃飞鸟侧重于锻炼胸大肌，如果想要锻炼出胸大肌的线条和厚度，最好做哑铃飞鸟；哑铃卧推也可以锻炼胸大肌，不过，它对三角肌以及肱三头肌的锻炼也比较显著 。所以，在做动作之前，我们需要明确自己究竟想要锻炼哪里 。
3、注意事项不同
当我们在做哑铃飞鸟的时候，需要注意不同的姿势，锻炼的地方不同，无论是仰卧，还是上斜、下斜，都要挑选适合自己的重量，动作要标准到位；哑铃卧推的时候，也需要挑选适合自己的哑铃，注意动作不要太快，这样无法对肌肉群进行更好的刺激，在回到起始动作的时候，大臂仍旧要保证和小臂垂直 。
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