每个人的胃长得不一样?

常见的胃分为哪几种类型?
1、长型胃
该胃呈现垂直位 , 外观就如同水袋一般 , 常见于身体消瘦者 。这类人胃功能迟缓 , 常常被腹胀和食欲不振等问题所困扰 。
2、瀑布型胃
胃底呈现囊袋状 , 稍微向后倾斜 , 胃体比较窄小 , 常见于胃下垂者、体型又瘦又高者 。该胃可影响食物排空 , 易出现胃胀和反酸 , 尤其是吃辛辣刺激食物后 。
3、牛角型胃
该胃特征是胃底和胃体大致成横位 , 胃部上面宽下面窄 , 就如同牛角一般 , 常见于矮胖型者 。吃饭时狼吞虎咽 , 胃中食物排空速度慢 , 长久下去可生成牛角型胃 。
4、鱼钩型胃
该胃最常见 , 张力中等 , 胃体和胃底各个部位宽度差不多 , 常见于体型正常的成年人 。
如何通过饮食来保护胃部?
1、适当摄入膳食纤维
成年人每日膳食纤维摄入量应达到30克 , 约等于250克水果、500克蔬菜、一小把坚果和1~3两全谷杂豆类 , 能促进胃肠道蠕动 , 利于食物消化和吸收 。同时还需适量摄入薯类、豆制品和细粮等 。
2、一日三餐固定
不管多忙都不能忽略早餐 , 一日三餐按时按量吃 , 晚餐吃七分饱就行 。早餐应安排在6:30~8:30之间 , 午饭应安排在11:30~13:30之间 , 19点之前吃完晚饭 。
3、远离高油和刺激性食物
每日食用油摄入量控制在30克以内 , 如果忍不住吃了油炸类和高脂肪食物 , 那么最近一星期应提供高维生素、高膳食纤维食物 , 防止油脂堆积 。选择科学的烹调方式 , 比如清蒸、水煮和清炖等 。
温馨提示
【每个人的胃长得不一样?】胃重在养 , 平时吃七分饱就行 , 不能过饥过饱 。吃饭做到细嚼慢咽 , 一口饭咀嚼20~30下 , 一顿饭用餐时间长达20分钟以上 , 这样能减轻消化负担 。肠胃健康者饭前先吃水果 , 再喝开胃汤 , 其次是蔬菜 , 主食安排在最后 , 这样不仅能提供足够的膳食纤维和维生素 , 而且能防止油脂过量 , 维持饮食平衡 。

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