新鲜荔枝一天吃几个好


新鲜荔枝一天吃几个好


【新鲜荔枝一天吃几个好】
5颗左右 。5颗荔枝大概是100克 , 《中国居民膳食指南》一书中指出 , 推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克 , 吃100克荔枝后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了 , 所以 , 一天吃5颗荔枝是比较恰当的 。但不超过10颗 。荔枝性温水果 , 食用荔枝后会增加身体中的燥热之气 , 对于体热人群来说 , 10颗就足以引起上火了 , 从健康的角度来说 , 不宜过多的食用荔枝 , 5颗足矣 , 之后还可以再吃一些其他水果 。
荔枝适量食用不会上火 , 过量食用则有上火的可能性 。荔枝是性温水果 , 适量食用荔枝可以为身体补充维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分 , 对身体是有益处的 , 而过量食用荔枝 , 则会增加身体中的燥热之气 , 很容易引起内热上火等不适情况 。

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