１、为了保证平衡膳食、满足机体需要 ， 又不致营养过剩 ， 在一般情况下 ， 老年人每天吃１～２个比较好 。
２、对于身体健康的青年 ， 从事脑力劳动或轻体力劳动的 ， 每天吃１～２个鸡蛋也比较合适 。
３、从事重体力劳动 ， 消耗营养多的每天可吃２～３个鸡蛋 。
４、少年和儿童 ， 由于长身体 ， 代谢快 ， 每天也身体健可吃２～３个 。
【一天吃几个鸡蛋合适】５、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人 ， 由于需要多增加优良蛋白质 ， 每天可吃３～４个鸡蛋 ， 但不宜再多 。
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