晨跑好还是夜跑好？
01 【夜跑和晨跑哪种最好】 晨跑和夜跑各有好处 。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用 。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生 。
晨跑的好处：
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应” 。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用 。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的 。晨练有度，微汗即止，才可见效 。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率 。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率 。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段 。
人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间 。
晨跑时间：晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右 。
夜跑的好处：
从事健康研究的刘教授说：“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅 。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧 。坚持“夜跑”还能延缓衰老 。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生 。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择 。
人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳 。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量 。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。同时刘教授指出，“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身 。“夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面 。
对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择 。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险 。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏 。
夜跑的时间：夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
夜跑好还是晨跑好
夜跑好还是晨跑好
夜跑好还是晨跑好1晚上跑步更好一些
如果有过早上跑步经历的人应该都会有这样的感受，就是早上跑步确实能够很好的唤醒我们身体的状态，提起我们的精神，但是那也仅仅只限于我们在跑步的时候 。等到我们跑步结束之后去参与工作或者是学习时就会发现自己会感到特别的劳累和疲惫，无论做什么事情都会没有之前那么的容易集中注意力 。这其实就是因为我们早上跑步花掉了太多的体力和精力 。而如果我们选择在晚上跑步，就完全没有这种困扰了，而且晚上跑步还能够更好的促进我们身体的消化，还会让我们产生一定的疲惫感，进而提升我们夜间的睡眠质量 。除此之外还有一点是我们在白天跑步的时候太阳光会比较强烈，尤其是在夏天的时候，如果我们没有做好防护措施的话很容易就会导致我们的皮肤被晒黑，晒伤，而到了晚上这个问题自然也就不存在了 。当然，有一点比较重要的.是我们在晚上跑步的时候一定要注意安全，不要去一些比较偏僻的地点夜跑 。
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