夏威夷果的副作用以及食用事项
夏威夷果是比较常见的一种坚果，也是大家都喜欢吃的类型，它的口感好，营养物质是比较丰富的，可以补充丰富的矿物质，卵磷脂和氨基酸，可以有促进食欲的效果呢 。夏威夷果的副作用你知道吗，还有食用的注意事项，下面就来具体的介绍相关的一些内容吧 。
夏威夷果的副作用
1.坚果热量高，吃多发胖是一定的 。
2.坚果大多油分高，有滑肠作用，吃太多会拉肚子 。
3.市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处，有些黑心添加剂甚至会致癌 。想吃健康，建议买原味及标示清楚有安全许可的 。
4.坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系，问题是为了让坚果吃起来更香，厂家会过度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了 。夏威夷果不能吃的太多，以免脂肪摄入过多，对身体身体会产生很大的影响和负担 。
食用建议
正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量 。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议还是直接食用干果，而不要烹饪吃 。夏威夷果在食用的时候最好直接食用，不要烹饪，以免胆固醇摄入过多 。
食用过程中需注意
1.由於果粒坚硬，消化力弱人士稍稍多吃，会觉梗胃 。
2.嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，颇难清理 。
3.果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发痘痘喉痛痔疮等 。
夏威夷果的适用房副作用和注意事项，介绍了相关的一些问题，吃夏威夷果可以有补充营养的作用，当然一些注意事项也要注意，一些肠胃功能比较差的人群最好禁忌食用，还有不要多吃，热性的体质最好少吃，大家要注意这些问题 。
夏威夷果能生吃吗 夏威夷果不能生吃
1、夏威夷果完全可以生吃 。
2、不过生吃的口感远远比不上奶油味的炒熟的夏威夷果，但夏威夷果生吃无疑是最营养健康的吃法 。通常生的夏威夷果可以自行烹饪下再食用，那样口味更佳 。将生的果仁用食用油炸一下或使用微波炉加热或自己炒熟都是可以的，不过一定要注意温度和烹饪时间 。
夏威夷果的皮能吃吗?
夏威夷果的皮不能吃 。
夏威夷果营养成分极其丰富，具有“干果皇后”美誉，食用部分主要是果仁 。其功效就是说能够调节血脂，有益智作用，因为它含有不饱和脂肪酸，它富含的不饱和脂肪酸对于咱的血压调节以及血糖调节有很大的益处，对于糖尿病患者可以适当选用，是糖尿病患者一种脂肪的补充来源 。
夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量 。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃 。
夏威夷果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70％左右，蛋白质9％，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素 。其具有调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食用 。
食用夏威夷果的功效和禁忌
食用夏威夷果的功效 01健脑益智
夏威夷果是澳洲人经常食用的坚果之一，营养丰富，里面含有多种微量元素，比如钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸等 。因此每天适量食用夏威夷果可以帮助人健脑益智 。另外夏威夷果中所含的油酸比较丰富，可以促进大脑的发育，所以儿童可以每天吃夏威夷果 。
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